Апликације за спавање: 15 опција за регулисање сна

Многи људи имају проблема са спавањем ноћу, чак и када су веома уморни. Срећом, постоји и неколико једноставних решења која можете прибећи решавању ове ситуације. Добра мера је употреба одређених апликација које вам помажу да лакше и боље спавате. На нашем доњем списку можете погледати наше предлоге најбољих апликација за спавање. Погледајте!

1. Звукови кише

За почетак, имамо веома опуштајућу апликацију коју можете користити када већ лежите и спремате се за кревет. Киша звучи за оне који воле да спавају уз звук кише или сматрају да је довољно опуштајуће да лако заспе.

Нуди разне звукове различитих врста кише, било да пада на прозор, гром у даљину, вода пада директно на бетон итд. Апликација се може преузети на овом линку.

2. Лако спавајте медитацијом

Многи људи лакше спавају након обављања врло опуштајуће и смирене активности, тако да медитација може бити изузетно корисна у таквим случајевима.

Постоје врсте медитације које су тачне управо како би се помогло онима који имају потешкоће у сну, што савршено функционира у апликацији Слееп Еаси Медитатион. Апликацију можете преузети преко ове везе.

2. Буддхифи

Буддхифи је још једно сјајно место за почетак медитације где год желите, јер користи информације одакле се налазите и како се осећате да направите прикладнију и прилагођенију вежбу. И даље можете одабрати женски или мушки глас који ће вас правилно водити.

Такође можете бирати између различитих врста и стилова различитих медитација, а можете вежбати и са неким другим ако желите друштво. Кликните овде да бисте преузели Буддхифи.

3. Ф.лук

Можда се не чини тако, али светло које емитују паметни телефони, таблети и рачунари може бити један од узрока ваших потешкоћа у сну.

Ова плава светлост чини особу много буднијом и успорава да се осећа успавано после употребе неког од наведених уређаја. За то је ноћни режим имплементиран на већини уређаја, али ниједан није прилагодљив као Ф.лук.

Можете га користити за обезбеђивање топлијег светла на вашем паметном телефону директно ноћу, што ће вам помоћи да заспите након што користите уређај. Кликните овде да бисте га преузели.

4. Омвана

Омвана је још једна апликација која вам може помоћи да медитирате и опустите се пре спавања. Веома је једноставна за употребу и има много врста медитације.

На овај начин можете одабрати медитацију коју волите или одабрати нешто, на пример, по вашем расположењу. Кликните овде да бисте преузели Омвана на свом иПхоне-у!

5. Опустите мелодије

Релак Мелодиес је апликација која садржи веома мирну музику и слике које помажу кориснику да се опусти. Можете је користити неколико минута пре него што одете у кревет или пустити да апликација звони кад већ лежите.

Врло је једноставан за коришћење и има много различитих мелодијских и сценских опција, а чак можете комбиновати звукове и слике, ако више желите. Апликацију можете преузети на овој вези.

5. Одмори се!

За почетак, одмори се! већ нуди супер опуштајући интерфејс за своје кориснике. Најприкладније је за оне који немају много времена за дуже медитације, на пример, преферирајући вежбе од 7 или 13 минута.

Да бисмо вас пратили током медитације, такође можете изабрати између врло тихе музике или звукова природе као позадинске нумере. Преузмите апликацију преко ове везе.

6. Циклус спавања

Циклус спавања једна је од најпознатијих апликација за оне који желе да регулишу сан. Не помаже вам да заспите, али служи за анализу образаца вашег спавања током ноћи.

На овај начин можете да користите информације прикупљене помоћу апликације да бисте знали да ли сте добро спавали или постоји нешто што би могло да вам промени сан. Кликните овде да бисте га користили.

7. Тхе Миндфулнесс Апп

Апп Миндфулнесс је савршена апликација за оне који се желе опустити или медитирати пре спавања, чак и ако с њим немате много искуства.

Сјајна ствар ове апликације је да можете изабрати своје време за медитацију и примити врло нежна упутства током овог периода, што само по себи може вас успавати. Све то можете провјерити преузимањем апликације на овој вези.

8. Слеепио

Слеепио је веома занимљива апликација која вам помаже да научите како лакше спавати. За недељу дана ћете имати 20-минутне сеансе у којима ћете лакше научити когнитивне и бихевиоралне технике спавања.

Апликација се у овом периоду може потпуно бесплатно користити, али тада постаје плаћена услуга за оне који желе сазнати више. Можете је преузети са овог линка.

9. Смех ума

Смилинг Минд осмишљен је да помогне тинејџерима и одраслима који током дана трпе много стреса и анксиозности, што може озбиљно утицати на сан ноћу.

Има разне вежбе опуштања и медитације за решавање ових проблема пре спавања, али могуће их је користити и током дана за оне који воле. Можете је преузети са овог линка.

10. Хеадспаце

Хеадспаце је одлична апликација за оне који желе научити више о медитацији тако да се не морају увек ослањати на апликације пре спавања.

Можете радити 10-минутне вјежбе током 10 дана заредом или се пријавити за апликацију да бисте купили прецизније сесије, укључујући подешавање сна. Кликните овде да бисте га преузели.

11 Смири се

По дефаулту, Цалм ће вам пружити врло опуштајући интерфејс пун прелепих и природних слика пејзажа, са врло мирном позадинском музиком. Почетници у медитацији могу помоћу апликације да науче неке цоол технике током наставе која траје око 7 дана.

Постоје и сјајне опције за оне који траже медитације спавања, а то су неке од најтраженијих и најтраженијих вежби данас. Осим тога, апликација нуди чак 50 других вођених медитација савршено да бисте постали самопоузданији и креативнији. Кликните овде да бисте преузели Цалм.

12. Миндбоди Цоннецт

Миндбоди Цоннецт се мало разликује од апликација које препоручујемо до сада, јер уместо да водите медитацију и нуде опуштајући звук, пружа вам најбоља места и начине медитације. У њему ћете наћи предлоге најбољих књига на тему и на пример где их купити.

Поред тога, он тражи и упозорава на оближње установе у којима је могућа настава медитације лицем у лице. Ако желите, чак можете да користите апликацију за креирање календара и подсетника о вашим свакодневним вежбама. Кликните да бисте је преузели .

13. Једноставно постојање

Једноставно Бити се може користити на неколико различитих начина. Можете да радите сеансе за медитацију (са упутствима „корак по корак“) или једноставно бирате звукове и мелодије за опуштање.

Најбоље од свега је што сами можете одабрати дужину ових сесија, која се могу користити за брзо опуштање или пуштање звукова док не заспите. Кликните овде да бисте га преузели.

14. Јога за несаницу

Пошто препоручујемо толико апликација за медитацију, наравно да нисмо могли да не препоручимо апликацију за јогу. Ова активност може бити изузетно опуштајућа и помоћи вам да брже заспите.

У случају апликације Иога за несаницу, имате одређене положаје за ослобађање од стреса због којих можете спавати. Кликните овде да бисте преузели апликацију.

15. аСеп

АСлееп је врло сличан неким другим апликацијама које нуде звуке који ће вам помоћи да заспите. У овом случају, можете користити десетине различитих звукова.

Најбоље од свега, чак можете да комбинујете звукове које желите (на пример киша и ветар). Апликацију можете преузети преко ове везе.

Да ли су вам се допале ове спаваће апликације?

Да ли сте искористили нашу листу да бисте лакше пронашли добре апликације за спавање? Не заборавите да оставите свој коментар говорећи нам шта мислите.